夏季热烈的景致有别于春季，如果说春天是一抹含苞待放的娇羞，那夏季就是大片不胜枚举的灿烂与奔放。“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”。短短的一句却在见微知著间，将立夏时节清荷池塘的美丽风光描绘的栩栩如生。

立夏是夏季第一个节气，标志着夏季的开始。此时大部分地区的农作物生长旺盛，虽然早晚天气还是会有些许凉意，但白天的温度已经开始逐渐转热。这个时候就更要保证每天充足的休息，早睡早起，经常外出舒展舒展身心。有了一个晴朗的心情自然每天的状态也会更加有活力！

立夏的由来

立夏是24节气中的第7个节气。每年的5月5日或6日，太阳到达黄经45度为立夏节气。

古人认为，立夏三个月（孟夏、仲夏、季夏）为农事繁忙的季节，故此时节又被称做“三夏”。

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，开始暑气难耐的夏季。如果按照气候学的标准，需要5天平均气温达到22℃才算夏季开始。而此时黄河的中下游地区气温与气候学标准大致接近，同时这一地区还是二十四节气的起源地。所以二十四节气中把立夏节这天作为夏季的开始也是不无道理的。

立夏习俗知多少？

立夏习俗一：吃蛋

虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有特色，但说起立夏那天最经典的食物就是“立夏蛋”了。立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋”了，一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃，吃时倒上好的酒，内洒些许细盐，酒香茶香，入味得很。

“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。

立夏习俗二：吃立夏饭

有句老话说，“千补万补，不及立夏一补”，吃立夏饭，还因为这一时节，气温逐渐升高，昼夜温差大，人体消耗随之加大，身体会觉得疲倦，也更容易生病。旧时立夏节，宁波一带的乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆子拌上白粳米，煮成“五色米饭”，称之为立夏饭。如今，随着口味的变化和营养的需要，越来越多的南方家庭将四色豆替换成雷笋、豌豆、蚕豆、苋菜等菜类，寓意着“五谷丰登”。

立夏习俗三：称人

立夏之日的“称人”习俗主要流行于我国南方。据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。吃完立夏饭后，在横梁上挂一杆大秤，大人双手拉住秤钩、两足悬空秤体重;孩童坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上，吊在秤钩上秤体重，谓立夏过秤可免疰夏。若体重增，称“发福”，体重减，谓“消肉”。

立夏习俗四：忌坐门槛

立夏，古时也称“春尽日”。这一天历来就有忌坐门槛的说法，特别是孩子。相传立夏坐门坎，夏天里会疲倦多病，且一年精神不振。如果孩童不小心坐到门槛了，就必须要坐满七根门槛，才可解除这种禁忌。

立夏习俗五：醉夏

在南方一些城市，立夏这天不会吃酒的人也多少会喝一点，或吃糯米酒酿，醉后才肯罢休，所以称醉夏。年老的人这天还会吃些鸡粥来补养身体。

立夏习俗六：吃七家粥 喝七家茶

七家粥是汇集了左邻右舍各家的米，再加上各色豆子及红糖，煮成一大锅粥，由大家来分食。七家茶则是各家带了白己新烘焙好的茶叶，混合后烹煮或泡成一大壶茶，再由大家欢聚一堂共饮。

立夏该如何养生？

晚睡早起 重视午休

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。特别要注意睡好“子午觉”。入夏之后，人体的阳气最为旺盛。气温稍一升高，人们就容易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。立夏之后来个午休，不仅能补偿夜间睡眠的不足，平复波动的情绪，更能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，有利于下午、晚上的工作或学习，对恢复精神状态也是大有帮助。

合理运动 适当饮水

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当地出汗可以降低体温，也可以排毒。

夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。

洗温水澡 少喝冷饮

立夏之后，随着气温升高，人们容易出汗。尤其是刚结束运动时，大量汗液的排除，使毛孔全部舒张开。这个时候人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会造成毛孔闭合使体内的燥热无法排出。不止如此，这些过多的冷气，也会直接对我们的脾胃产生不小的伤害。

初夏宜饮热茶

夏日喝茶以绿茶为宜。茶叶中富含大量的钾元索，能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热。同时热茶也有促进汗腺分泌的作用，使大部分水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，以达到散热降温的目的。

即使喝茶的好处众多，饮茶时也一定要注意适量。过量或过浓的饮茶都会加重肾脏的负担，使人产生心跳加快、尿频、失眠的现象。

立夏吃什么？

立夏后温度会逐渐攀升，人们难免觉得烦躁上火，食欲也会跟着有所下降。而饮食是养生的基础，入夏养生应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主。

此外，立夏以后饮食原则是重在养心。养心则可以多吃赤色和苦味食物。比如红枣、莲子或百合等。也可以通过多喝牛奶，多吃蛋白质、蔬果及粗粮等增加纤维素和维生素的补充。

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东丰县融媒体中心编辑：沈英冬