今日入伏，烧烤模式已开启。你准备好了吗！

来看看今年的三伏时间：

2019年三伏天时间表（2019年伏天时长40天）

初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)

中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)

末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)

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是时三伏天，天气热如汤。

独此竹窗下，朝回解衣裳。

——（唐）白居易《竹窗》节选

自7月12日开始，正式进入了今年的三伏时节，这是一年中非常炎热的时节，民间称其为“桑拿天”。

在这种天气下，人们的食欲会下降、心情会也会暴躁，身体更是容易出现一些问题。所以，在三伏天里，对身体的保养非常重要。

起居；早起＋午睡

夏天昼长夜短的自然条件，会造成一部分人的入睡时间比较晚，但总的原则还是要早睡早起，利用早晨不太热的时间进行晨练，增强体质。午饭后，需要安排30分钟左右的午睡时间，用以补充睡眠。

饮食；清暑+养脾胃

三伏天饮食要以请暑、益气、滋阴为主，多吃健脾养胃食物。夏天暑气湿重，湿气容易困于脾，人们又喜欢吃冷饮、冰冻的食物，因此建议多吃养脾胃的薏米红豆粥、绿豆、百合等，容易消化，又祛暑。

运动；适当时间+运动量

选择清晨或者傍晚比较凉快的时候，公园、湖边等空气清新的地方，做适量运动，不要导致过分出汗，出汗后更不要立刻洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等。

您的“炎夏”已正式上线

天时渐短，光阴渐长

早时沐浴阳光

午时倦听蝉鸣

夜里轻扑流萤

万般美好，由此而生

编辑：东丰县融媒体中心 许彤