大暑是中国农历二十四节气中的第十二个节气，同时也是一年之中最热的时候。其节气特征就是高温酷热。

此时正值三伏天，是一年之中日照最高、气温最高的时期，全国各地都呈现一种干旱少雨的气候气象。每年大暑时节，大家还会根据实际温度来评定全国十大火炉城市。

不知不觉假期已过半月，面对各地持续走高的气温，人们防暑降温招数百出，可是有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉惬意之后，健康受损。

下面，小编为大家总结了

夏日容易步入的防暑误区~

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防晒误区

误区①

只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

正确：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，但是紫外线也愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理。

误区②

阴天时的云很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了。

正确：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用。90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

误区③

防晒产品的防晒系数越高，就对皮肤越有利。

正确：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。

同学们上课上班，选择SPF15、PA＋的产品就可；

如果参加户外活动，宜选择SPF25~SPF35、PA＋＋的产品；

如果去海边游泳，则选择SPF35~SPF50、PA＋＋＋即可。

误区④

防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。

正确：防晒中的有效成分必须渗透至角质表面后，才能发挥长时间的保护效果。因此，必须在出门30分钟前就擦拭完毕，出门前再补充一次。在使用的剂量上，每次至少必须有1~2毫升的量，方可达到最佳的防晒功效。

不论女生还是男生，防晒都是必不可少的哟

挡住毒辣的紫外线，保护好自己的皮肤

饮食误区

误区①

炎炎夏日，没有什么是一瓶冰可乐解决不了的，如果有那就两瓶！

正确：饮用热茶可消暑解渴，冰镇饮料只会带来暂时的舒适感。大量饮用冰镇饮料，极易引发中暑；同时大量冷饮进入体内，也很容易刺激胃肠道，有可能会造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。而热茶可以刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，是简便易行的绝妙良方。

误区②

在家的时候，每天都会喝一碗妈妈熬的绿豆汤。

正确：绿豆汤、凉茶可以适量饮用，能有效地避免中暑。很多人夏天都开始猛喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好，“可不要贪杯”。从中医的角度来看，体质寒凉的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，特别是处于月经期的小仙女，不宜多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。

误区③

每个夏天，就靠冰镇西瓜续命了。

正确：西瓜不宜冷藏后再吃，最好是现买现吃。冷藏的西瓜食用时，口腔内各神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。如果买回的西瓜温度较高，需要冷处理一下，可将西瓜放入冰箱降温，应把温度调至15℃，西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。这样才既可防暑降温，又不伤脾胃，还能品尝西瓜的甜沙滋味。

烈日炎炎的盛夏

人体实际处于外热内寒的状态

贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱

大家不要贪凉

以免使身体健康受损

降温误区

误区①

凉水泡脚可是夏天的生活常态。

正确：热水泡脚更能缓解身体疲劳。脚底汗腺较为发达，出汗多。突然用凉水洗脚，会使正常的血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，引发一系列疾病。而不使用凉水泡脚，虽然当下会感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

误区②

夏天到了，只想和空调一直待在一起。

正确：正确使用空调，小心提防“空调病”。吹空调一时爽，毕竟，这条命是空调给的。但是长时间使用空调，凉风劲吹，会导致血管因受风寒发生痉挛。久居空调房间，会令人感到头痛、失眠、肠胃不适等“空调病”的症状。因此，使用空调的时间不宜过长，空调室内外温差不宜太大，保持在24度以上最适宜。入睡时记得关掉空调哦~

误区③

刚刚从外面回到家，何不快乐的洗一个凉水澡？

正确：热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏季天气炎热，人的毛孔都处于张开的状态，冷水入侵，会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。

夏天该出汗时出汗

这才是符合自然规律和人体节律的方式哦 ~

最后夏日特别鸣谢：

美国科学家威利斯凯利（空调发明者）

中国神箭手后裔（射下来了九个太阳）

编辑：东丰县融媒体中心 沈英冬