在生活中拥有一个好的睡眠不仅对我们的身体健康有帮助，还能在工作上大大提高效率。想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，所以大家在平时一定要对自己的睡眠质量多加关注，要养成一个良好的睡眠习惯，那么睡眠严重不足的危害有哪些呢？

1、影响判断

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

2、皮肤衰老

皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

3、影响青少年的正常发育

青少年的生长发育与生长素的分泌有一定关系，生长素的分泌与睡眠密切相关，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足，至少保证一天8个小时的睡眠时间。

4、情绪低落

研究者发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

5、口齿不清

根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

6、学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。

7、容易暴饮暴食

有科学工作者作了多项调查研究，短时间睡眠不足的人更容易饮食过量，喜欢高热量和油腻的食物。

8、更易发生车祸

有专家指出，睡眠不足6小时驾驶员会增加3倍出现车祸的风险，主要是由于睡眠不足，导致头脑昏沉不灵活，开车易打瞌睡，此外还会影响眼睛和手脚的协调能力。

由此可见充足的睡眠对我们而言是至关重要的，特别是对于经常失眠的人而言，更应该及时调整治疗这种状况，以免给身心带来更大的健康危害。

来源：人民日报

编辑：东丰县融媒体中心  王成明