随着人们养生意识的提高，不少人开始注重疾病的预防，会吃一些营养补给品。随身携带小药盒、茶余饭后吃上几片维生素，就成了每天的必修课。不管是年轻的上班族，还是中老年人，都认为“多吃维生素，肯定是没坏处”。爱惜自己的身体这个想法是没错的，但是一股脑地补充各种维生素，这样真的靠谱吗？

所谓维生素，顾名思义就是维持生命的元素，维生素是一个庞大的家族，人们日常关注的维生素种类一般只有几十种，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、B族维生素等，维生素家族的成员们各司其职，共同保障人体各个功能的正常运转，缺乏维生素，或会令人体产生各种各样的不适。

由于维生素无法在人体合成，也无法提供能量，若长期缺乏势必是会引起生理机能障碍所发生的疾病。因此，维生素保健品也打着各种各样的广告，将从原先的“口口相传”再到“万能补品”。不过，这并不能说明维生素越多越好，如果过量补充维生素，还可能会给人体产生各种危害。

实际上，人体就是一台生物化学能量发生器，需要添加各种生物、化学物质来进行反应，生产能量维持机器的操作。为了能够提高反应效率，人们就格外添加一些成分来作为催化剂，但本身并不能产生能量。过多的加快催化剂，势必会影响了人体正常操作秩序，整个系统操作失衡，最终伤害还是自己。

曾经有运动员服用过量维生素C而致死的案例。这是因为这些运动员的身体中含有较多的铁元素，过量的维生素C会促进铁原子转化，成为对心肌有攻击力的原子基团。显而易见，过量服用维生素C对心脏和肌肉会带来巨大的危害。

可见，在大家眼中有很多好处的维生素，过量服用会对身体造成危害。那么多少算过量呢？例如一般，一日的维生素C的用量在1g以内就属于正常，超过了1g，就意味着过量了。所以维生素C虽好，但也不宜过量哦。所以如果身体有缺乏维生素C的问题，可以服用补剂加日常生活调理补充维生素C，如果身体没有缺乏的问题，那么补充维C，还是建议大家以食补为主，多吃水果蔬菜，才是补充真正的天然维C，也不必担心补充过量引发健康风险的问题。

来源：人民日报

编辑：东丰县融媒体中心 王成明