梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。

对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。在秋天多吃梨，可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。

2.蜂蜜

蜂蜜常常服用对于心血管患者很有好处，重要的是蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。对养肺津也有好处，排出烟毒不伤肺。

3.菊花茶

菊花茶有显著扩张冠状动脉、增强冠脉流量的作用。对冠心病、高血压和高血脂症等老年性疾病均有较好的治疗作用，从而起到祛病延年的作用。

4.鱼腥草茶

平时喝些鱼腥草茶，可以预防慢性咽炎、肺癌。本品又有利尿作用，故又可用于尿路感染、尿频涩痛，鱼腥草是也是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对人的损害，预防慢性咽炎、气管炎等作用。

5.苦荞茶

平时可以用苦荞麦泡水喝，并且喝完水后，还可以将苦荞麦嚼食，来缓解污染物对肺的伤害。肺部无毒了，整个人都会轻松许多。苦荞茶可养我们人体阳气，也是含有比较的丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强我们自己的抗寒能力，还可助消化去油腻，能预防吸烟引起的慢性咽炎。

6.银耳

银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加冰糖哦。

7.枇杷

枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。生活中吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜也有保护作用，有效减少空气中烟尘对身体的伤害。

8.柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清除毒素。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，有效地帮助肺部排毒。