天时人事日相催，冬至阳生春又来。今日冬至。至，极也。冬至，冬藏之气至此而极，一阳初生，春意萌发。藏之终，生之始，故在古代冬至就是一个非常重要的节日。
从冬至起，就进入了数九寒天，一年中最冷的时候。此时开始也是阳气初生之时，护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。
勤搓手防感冒
在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来；经常刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防感冒。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。冬至时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。俗话说“寒从脚下起”，脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，平时还要多活动双脚，可常进行跑步、竞走、散步等运动，并应养成泡脚的习惯。（注：年老体弱之人泡脚不宜水温过热）
“气始于冬至”，因此冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。冬至时节可多食些坚果。因为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬至时天气较冷，多数人吃后不存在这个问题。冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
冬至后应注意运动不可过多，要在动中求静。假如一个人平时运动较多，在冬至前后就应适当减少运动量，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。冬至时可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。
在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识的发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐的心态，振奋精神，在日常生活中发现生活的乐趣，消除冬季的烦闷。
冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段。因此，要注意防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生。患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。为提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
①注意防寒保暖，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
②合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
③保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
④进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
⑤随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
原标题：冬至养生保健康 不得不说的这些事儿
来源：健康吉林12320
编辑：东丰县融媒体中心 许彤
