随着高考、中考相继落幕，各个学校期末考试陆续结束，孩子们期待的暑假终于到来了。假期里，孩子大部分时间会待在家里，很难抵挡住手机等电子产品的诱惑，有些家庭几乎每天都要上演“手机争夺战”。

那么，暑假期间，父母该如何帮助孩子减少上网时间？又该怎样预防孩子手机成瘾呢？今天，我给父母们支三招，有效预防孩子手机成瘾。

第一招：父母以身作则，带头少玩手机

父母是孩子的榜样。父母应尽量在孩子面前不玩或少玩手机，如果确因工作需要，可以事先向孩子说明原因。如果父母不允许孩子玩手机，但自己回家后天天用手机刷抖音、看微信等，会损害父母的权威，难以让孩子心服口服。

在此提醒父母，青少年群体的大脑前额叶发育还不成熟，对冲动的控制明显弱于成年人，对手机的控制能力普遍较差。因此，不建议家长给青少年过早配备智能手机或平板电脑等电子设备。如有特殊需要，建议等孩子14岁以后再配备。

第二招：共同设定手机使用家庭公约

建议一家人共同制定家庭成员手机使用家庭公约，如规定每个成员一天使用手机的时间，哪些情况下可以用，哪些情况下禁止使用等。此外，还要制定具体的奖惩措施，这些措施需要公平公正、具体、可操作。例如，规定每天使用手机时间为2个小时，超出的时间将翻倍计算，从今后的手机使用时间中扣除。

第三招：用线下游戏或活动来抵制手机诱惑

暑假期间，青少年也要尽量按照上学的作息时间，早睡早起，调整好自己的生物钟。家长可以利用暑假相对宽裕的时间，增加与孩子之间的互动，和孩子一起进行游戏、户外玩耍等。

家长还可以带孩子进行体育锻炼，鼓励孩子参加一项以上自己喜欢的有氧运动，如健步走、慢跑、跳舞等。有条件的情况下，家长还可以带孩子爬山、游泳，加快机体的血液循环。这样不仅可以增强孩子的体质，还可以将其对手机的注意力转移到有趣的活动中来，预防手机成瘾。

原标题：担心孩子暑期手机成瘾？试试这三招

来   源：健康报

总编审：李世颖

编   审：王晓萍

编   辑：蔡   鑫