进入三伏天以后，气温高、暑湿重，很多人选择在户外晒背养生。一些花式晒背在网络上引起关注，有的人还盲目效仿。然而，这样的晒背行为存在哪些健康隐患呢？

这些都是网络平台上各种博主自己晒出来的视频，从流量上看，关注度还很高，在公园和空地上一些健康达人也纷纷加入了晒后背的行列。

中医认为，三伏天晒背有一定的中医理论依据。与三伏贴原理类似，都是通过刺激经络穴位达到补阳气、增强免疫力的作用。然而，家住江西横峰县的符先生觉得自己身上湿气比较重，进入三伏天以来，就约朋友一起去公园对着太阳晒背，希望通过这样方式达到祛身上湿气目的，但是却出现了一些不适症状。

三伏天晒背科学有讲究

专家表示，晒后背要讲究科学方法，晒后背的时间、时长、具体方式都要科学进行。

专家表示，晒背时间最好选择在上午8—9时这个时间段，晒背时间不宜过长。

专家提醒，每周建议晒三次，隔一天晒一次。千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑；要及时补充水分或淡盐水防止脱水。

另外，在服装的选则上建议要穿薄的宽松衣服；晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；避免在有风的环境里晒背，因为身体受热，会导致毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒；空腹时不要晒背，高温刺激会增加人体代谢，空腹晒背易发生低血糖；如果后背裸露应涂抹防晒霜，避免晒伤；晒后不要贪凉，饮用冰水、冷饮等寒凉食物。

三伏天晒背容易引发皮肤健康风险

专家表示，尽管通过日晒能够增加人体维生素D的合成，促进钙的吸收，然而皮肤长时间暴露在阳光下还是存在很多健康风险。

北京友谊医院皮肤性病科副主任医师徐宏俊介绍，紫外线不仅可以导致皮肤晒伤，还会导致皮肤出现色斑、皮肤老化、皱纹，就是所谓的光老化。长期的暴晒也可能增加皮肤癌的风险，特别是三伏天紫外线强度特别强烈，如果这个时候不加以遮挡，在户外进行长时间活动，通常会被晒伤。

专家表示，每个人的晒伤阈值是不一样的，有的人可能十几分钟就晒伤了，有的人可能晒一两个小时才会晒伤，因人而异。通常皮肤白的人更容易晒伤。儿童在强烈的紫外线暴晒下也非常容易晒伤。

原标题：科学晒背有讲究，这些风险要避开↓↓

来 源：央视网

初 审：沈英冬

复 审：王晓萍

终 审：李世颖