导致这种现象的原因，在心理学上被称为“无效陪伴”，即陪伴者虽然在场，但其行为和态度不能真正满足被陪伴者的情感需求，是一种形式上的陪伴。情感联系和安全感对个体的身心发展至关重要，无效陪伴削弱了这种情感联系，让个体缺乏安全感，会影响其心理健康。

生活中，无效陪伴的情形很多，却常常被人们忽视。例如，陪伴者心不在焉，可能忙于看手机或者电脑等，没有给予被陪伴者足够的关注；陪伴者对被陪伴者谈论的话题、表达的感受缺乏适当的回应和反馈，甚至敷衍了事；交流中，仅由陪伴者单方面输出信息，而忽视了被陪伴者的心理需求和情感状态；陪伴者表面上表现出关心，实际上却没有真正用心去理解和感受被陪伴者的情绪。

有时候，无效陪伴可能比不陪伴更具伤害性，其原因主要有以下几方面：

第一，被陪伴者想要陪伴者给予自己情感支持和理解，但在无效陪伴中，这些期望未能得到满足，导致失望感加剧，产生心理落差。

第二，被陪伴者感受到对方的忽视，这种情感上的冷漠比实际的孤独感更加令人失落。

第三，持续的无效陪伴可能让被陪伴者产生自我怀疑，甚至认为自己不值得被真心对待和关爱。

第四，长期处于无效陪伴的状态，被陪伴者会逐渐积累负面情绪，可能引发焦虑、抑郁等心理问题。

无效陪伴会对人际关系和个人心理健康造成一定的负面影响，理解并正视无效陪伴的危害，积极采取措施提高陪伴质量，是我们每个人都应当关注的。真正优质的陪伴，不在于时间的长短，而在于陪伴的质量。

陪伴需要用心关注、用心倾听、用心帮助，只有用心了，才能了解对方的感受和需求，对对方的感受和情绪予以回应，提供适当的共情和支持。同时，陪伴也少不了有效沟通，要培养良好的沟通技巧，避免单向沟通，多倾听对方的需求和观点。

深度互动是提高陪伴质量的法宝，双方可以共同进行一些感兴趣的活动，增加情感交流。比如，陪伴父母时，可以和父母一起聊聊小时候的事情，或者整理老照片；陪伴孩子时，可以跟随孩子的节奏、思维、想法，一起说话、游戏、互动，尽量体会孩子的情绪和感受，并给予回应，保持“同频共振”。

来 源：健康报

初 审：王成明

复 审：王晓萍

终 审：李世颖