中华优秀传统文化中，健康文化博大精深。站桩，一项源自中华传统武术的神奇运动，以其独特魅力，正在重新焕发出勃勃生机。在小红书、B站等社交平台上，不少“血脉觉醒”的年轻人，分享自己通过站桩改善体质、拥抱健康身心的经历。

双脚平行，与肩同宽，膝盖微屈，双手环抱胸前或抬起，深呼吸，气息平稳深沉……青年群体中，一种超酷的健身方法开始流行起来。站桩，以其难以言说的魅力火了起来，“今天你站桩了吗”也成了一些网友互动的接头语。

站桩，是中华武术体系中的一项基础训练，也是许多武术流派的重要技法。通过保持身体的稳定和平衡，调整呼吸，肌肉和神经系统得以放松，从而更好地集中注意力。事实上，不仅仅是站桩，太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统运动和养生体育项目，都受到年轻人青睐。

“万动不如一静，万练不如一站”。站桩主要锻炼腿部和腰部肌肉，长期坚持，可以改善睡眠质量，缓解压力，提高专注力。八段锦和太极拳等运动，则可以提高身体柔韧性、平衡性和协调性，促进血液循环和气血运行。站桩门槛不高，不同于健身房“撸铁”等运动，不受场地限制，无需器械辅助，简单易学，动作温和。

中华传统养生方式的魅力，在于天人合一的价值观和调养心性的效果，能够让年轻人疲累的身心得以舒展和放松，找到内心的宁静，也为其提供一种交流和学习传统文化的途径。

“老年活动”何以成“青年新宠”

中华传统养生方式火爆“出圈”，背后有着深厚的社会心理因素。可以说，是传统文化独特的魅力和吸引力，是对抗焦虑内耗心理的需求，是追求松弛的现代生活诉求，使得站桩、八段锦、金刚功、长寿功、五禽戏、太极拳等传统项目重回大众视野。

现代社会，大多数年轻人都过着快节奏、紧凑型生活，忙碌与压力并存，不少人长期处于焦虑和亚健康状态。站桩、太极拳等过去老年人喜闻乐见的养生运动，因其简单、自然、平衡的健身方式，让年轻人耳目一新。“不需要特定的场地和时间，只需要一个安静的环境就能够享受健康和松弛，何乐而不为呢？”社交媒体上，有网友如此表达自己对传统健身运动的喜爱。

不少年轻人认为，慢节奏的健身方式是一种对抗焦虑、疏导心理、保持情绪稳定的方式。凝神屏气站桩半小时，或者打一套八段锦、来一趟太极拳，就可以在张弛开合中拥抱自由的身体，安享心灵的平静，也为负面情绪找到排解的出口。

传统健身项目走入日常

为了让更多人了解中国传统养生方法，志愿者通过公益课推广八段锦、太极拳等。近两年，B站上八段锦、金刚功等相关投稿视频数量、播放量均大幅增长。其中，《国家体育总局口令版八段锦》和《健身气功八段锦完整版带呼吸法口令版》的播放量，均已超过千万。太极拳在B站的播放量也相当可观，《二十四式太极拳》《邱慧芳24式太极拳教学》的播放量都超500万。

不少UP主投稿自己打太极、练八段锦的视频。短小精悍的视频，配上动感唯美的音乐，让人感受到中国传统文化的魅力。

中国传统体育项目还走进了高校，成为大学体育选修课。越来越多的创新形式和应用场景被开发出来：将站桩与瑜伽、普拉提等健身方式结合，创造出了颇具特色和吸引力的健身课程；将站桩应用于医疗康复领域，帮助患者恢复身体功能……

来 源：半月谈

初 审：王成明

复 审：王晓萍

终 审：李世颖