芒种节气正值仲夏，仲夏的时候人体容易出现疲乏、倦怠，在芒种时节的时候天气开始变热、湿润增加，湿热交蒸，容易损伤脾胃，困扰心神。我们日常起居上需要注意防暑祛湿、健脾养心。夏季昼长夜短，我们应该调节作息时间、调节情绪，来静心养神。

在饮食调理的时候要注意“清补祛湿、健脾养心”这样的原则，民间有“芒种食姜，胜似参汤”，还有“冬吃萝卜夏吃姜”这样的说法。我们晨起的时候可以口含一到两片生姜或者饮姜枣茶，可以温中散寒。对于长期在空调环境工作的人群来说，可以预防空调引起的寒凉。我们日常也可以食用一些时令的瓜果蔬菜，比如现在有冬瓜、苦瓜、莲子，水果像西瓜都是可以的，清热解暑，宁心安神。代茶饮推荐“三豆饮”，选用赤小豆、绿豆、黑豆，来煎煮代茶，可以清热利湿，预防暑热。

另外，在生活中还有非常好的乌梅山楂饮，可以清热生津、消暑宁神，需要注意这个季节不可过食生冷，以免寒湿困脾，引发腹泻；同时还要少食油腻辛辣制品，预防湿热的内生。